'GYM B7 | Mini-Band-Fitness-Staffel für zuhause | One-Arm Row | Übung 4'

Posted May 21, 2022

'Das Mini Band ist ein wirksames Trainingstool, ganz nach dem Motto kleines Band – große Wirkung! Beim ONE ARM ROW trainierst du deinen oberen Rückenmuskel und deine Schulterrückseite.   Du stehst schulterbreit und lehnst dich mit geradem Rücken vor, schlaufe das Mini Band um deinen Fuß. Ziehe deinen Ellbogen, in einem 90 Grad-Winkel vom Rumpf abgespreizt, nach hinten oben.  Die einzelnen Übungen werden 80 Sekunden trainiert, wobei du aufgrund deines Trainingszustandes selbst entscheidest, wie viel Pause du einlegen möchtest. Ziel ist es mit regelmäßigem Training die Übung bis zum Ende durchzuhalten. Intensiviere dein Training durch mehr Sätze der einzelnen Übungen.   WICHTIG: Die korrekte Übungsausführung hat immer Priorität. Atme gleichmäßig bei den Übungen. Das Workout soll dich anstrengen, aber nicht überfordern.   Also hab einfach Spaß!' 

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